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這天氣女孩們都容易手腳冰冷,蠻姐也不例外所以來看看到底怎麼回事吧!
 
手腳冰冷可能代表的身體狀況
 
雌激素分泌不足雌激素能促使皮下脂肪豐厚,血液流量增加。
但在月經前或者更年期後,它的分泌量會降低,造成皮下血管收縮、血液流量減少,這時便會讓人手腳冰冷。
 
缺鐵紅血球中的血紅素是由血質鐵與胺基酸鏈所組成,主要負責攜帶氧氣的工作。
當體內缺乏鐵質,就會導致血紅素不足,無法攜帶至各組織產生能量,因此讓身體發冷。
 
心臟功能衰退
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接下來就比較嚴重囉~手腳冰冷其實與體內循環系統有很大關係,
當心臟功能衰退,不足以將血液充分供應至身體末稍,就會有手腳指發冷的情形。
 
血管疾病較常出現在年輕女性身上的雷諾病、大動脈炎,以及多發於中年男性的血栓閉塞性脈管炎,
皆有可能使血液流動受阻,造成慢性且長期的手腳冰冷。
 
甲狀腺素分泌不足
甲狀腺機能低下患者通常心跳較慢、新陳代謝率降低,
無法把血液氧氣充分送到四肢,較怕冷也易四肢冰冷身體也會有浮腫的症狀。
 
癌症惡性腫瘤會拖垮整個身體正常運作,自然各方面機能都會降低。
手腳冰冷僅是其中一個徵兆,若同時伴隨精神萎靡、食慾不振等毛病時,就要有所警覺囉!
 
末梢血液循環不良
最常見於老人家,因為老年人動脈血管硬化,血管壁增厚,血液難以流通,因此,
自主神經會先犧牲四肢,把血液送到腦部和心臟。四肢因為缺氧氣,無法作用產生熱能,自然會手腳冰冷。
常常碰到很多老人四肢傷口好不了,就是這原因所致。
從中醫觀點來說,末梢血液循環不良代表體質虛,可能是患者體型瘦弱,脂肪不足不易保暖;
氣虛血少,患者血液量不足,血液運行不暢,或是患者肝氣鬱,因此容易緊張、情緒鬱悶、經常哀聲嘆氣,
陽氣被阻擋無法通透出來導致氣機不暢,阻鬱了氣血運行至末梢。
 
糖尿病
糖尿病人的血管神經病變,脂肪代謝不正常,血液流通也不像健康的人一樣順暢,因此常有四肢冰冷情況出現。
 
 
分想幾個每天都可以在家做的保健方法
 
吃飯、喝溫水
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聽起來簡單,但許多女孩為了減肥經常不吃澱粉類食物,
使身體無法有效產生熱量當吃下食物時不僅會囤積更多脂肪還會變成虛胖。
另外,喝溫水除了能保護消化道之外,也能促進血液循環。
 
泡腳
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將腳泡在40度左右的熱水中,水過腳踝。浸泡約20分鐘後應該會感覺到全身發熱,這就代表體內的血液暢流喔。
 
按摩穴道
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有四個穴位要記得,分別是腳心的湧泉穴、手心的勞宮穴、大腿根部內側的氣沖穴、後腰脊椎兩側的腎俞穴。
反覆按摩個幾次,就會感覺體內氣血翻騰,一股暖流直通腳底囉~
 
充足睡眠
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每天至少睡6個小時,讓身體細胞都能充分成長、休息,自然可以改善末端組織的循環狀況。
 
手腳部保暖:戴手套、穿襪子,避免光腳直接接觸到冰冷地板,使體內熱量散失。
如果真的受不了,可以學歐美女孩穿毛線高筒襪,保暖又性感喔!
 
多運動
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只要讓身體動起來,加速新陳代謝與血液循環,手腳當然就暖和啦
無論是簡單地原地蹦跳、起立蹲下,要活就要動,許多壓力大的女性,其四肢末梢神經常會緊縮導致手腳冰冷。
因此,固定的有氧運動,不僅能改善新陳代謝,幫助血液循環,還可幫助腦部分泌腦內啡,
降低不安情緒,還可燃燒多餘脂肪,一舉數得!
 
補充幫助血液循環食物
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多吃胡椒、薑片、蒜頭、咖哩等辛香料可幫助血液循環,提升新陳代謝率。
其中以咖哩中的薑黃素(Curcumin)效果最佳,研究發現,早在三千年前,
古印度醫療者就使用薑黃來增進人體防禦功能,且做為提高新陳代謝,改善血流順暢之用。
而薑黃以品種又分為秋薑黃、春薑黃及紅薑黃,其中以紅薑黃含有的薑黃素含量為所有品種之冠
是秋薑黃的7倍!春薑黃的74倍!其高抗氧化力,可快速促進新陳代謝為首選!
 
注意保暖避免冰冷食物
秋冬季節轉變,防寒保暖是保養體質的重要環節,研究發現,體溫每下降1℃,代謝率約降低12%,免疫力也降低約30%,
且喝冰水也使腸胃運作功能減緩15%!因此常感覺手腳冰冷的女性們還是要注意保暖,避免吃冰以及生冷食物,
寒性食物如:香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等
 
 
 
 
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    這篇好有幫助唷!
    這幾天超冷真的很受用
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