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這季節吃吃喝喝很適合,因為溫度較低所以什麼食物都抵擋不了!!!
但是天冷所消耗的熱量比夏天還多噎!!所以只要控制好其實冬天減肥不比夏天來的差呦!
冬天我們最喜歡吃薑母鴨啊!麻油雞啊!熱熱的燉雞湯啊!麻辣火鍋啊等等!哇這些東西不用出現在你面前你都會想吃了吧!
所以我們要注意怎麼吃比較重要!
首先我們來看看~ 
中式餐點
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1.千萬不可吃花生、瓜子等茶點
(這點我很乖因為花生的熱量不少所以我不是很愛,尤其是過年的時候~)
2.先從流質食物開始攝取,如無糖烏龍茶、開水或清湯等
(還好我都先喝水不然就是熱熱代謝茶)
3.接下來吃蔬菜,如川燙的蔬菜、生菜沙拉或清炒的蔬菜
(這完全是我拿手的因為我都先吃菜就算清燙不加醬料我都吃得下哈哈)
4.再選擇帶骨的低脂白肉(魚肉或雞鴨)
(這點我承認有困難~因為我也愛吃肥肥的,不過我有秘密武器所以不怕!)
5.每道菜只嚐1-2口,細嚼慢嚥,多與鄰座交談,轉移對食物的注意力
(哇哇哇!我可以咬很久但是無法只吃1-2口啊!)
6.不吃蛋糕等精緻甜點
(我不愛吃甜的這對我來說是優勢啊!)
7.如果非要飲酒,選擇熱量較低的啤酒1份(250c.c.以下)
(這個也是優勢因為不會喝哈哈哈!)

西式餐點

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1.點用生菜沙拉時,只沾用少量義大利式沙拉醬
(我個人喜歡油醋醬所以還好因為我知道我在減肥哈哈)
2.少食用大蒜麵包,以小餐包或法國麵包作為主食來源
(我很少吃麵包因為吃麵包會胖下半身所以很自重啊!)
3.主菜不要選擇油炸或焗烤類,避免富含奶油或乳酪的菜餚
(我都選擇清炒,只是有時候中了口味!!!)
4.選擇清湯,避免濃湯,勿點酥皮湯
(好啦!這點很難,都到了西式餐廳怎麼能拒絕!!!)
5.點用無糖飲料,用低脂鮮奶取代奶精
(我都喝我的水啊燃脂茶所以不用擔心這方面~) 

 日本料理

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1.選用低脂肪的生魚片、手捲、壽司、不加魚卵
2.避免高脂肪的燒烤物,例如秋刀魚、鰻魚
3.多選用涼拌、烤、燙等方式之菜餚
(以上我都有做到呦~嘿嘿) 

火鍋料理

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1.少點以肉類為主的套餐,盡量自行點菜
(我都先吃菜肉都最後最後才吃,因為怕種鍋都油油的)
2.少去吃到飽的餐廳
(我去完全賠本所以去過一次就沒再去過了!)
3.盛一碗清湯,可先將油膩的菜過清湯後再食用
(這個嗎~因為先吃菜所以我本身不會有太油這樣的問題)
4.少吃沾醬,或以清醬油為主
(我都不沾醬呦~所以也不是我的菜,安全過關)
5.不喝鍋底湯
(我吃火鍋真的都不喝湯,自從知道湯比食物更油以後我再也沒去喝)

 

以上的重點可以掌握住其實我覺得你已經成功一半了!
因為本身我會做一些小運動所以在冬天減肥還是稍稍有點效率的!
雖然我知道冬天運動很痛苦也覺得想想就好,但難道你要這樣繼續胖下去嗎?
當然不是啊!
所以更要提醒自己,減肥不是說了就瘦更不是坐著看電視就瘦一公斤!
要有正確的飲食習慣還有保持好的運動習慣這樣你就可以完全掌握減肥要點!!
最重要的是正確的減肥觀念!!!!
不要只依賴減肥藥啊!
我發現很多人都因為可以在短時間內瘦到一個成果出來而選擇了它!
但是背後隱藏的是什麼???
很多人都說吃什麼吃什麼都會復胖啊什麼的!
其實不管你吃什麼食品或是藥或是去醫美都會復胖!
重要的是你是用什麼心態什麼腦袋,不是瘦得快就厲害而是瘦了維持不復胖才厲害!
現在的小女孩還沒18就急著吃減肥藥,其實這樣很傷身的!
你感覺不到不是沒有發生只是還沒而已,雖然我沒用過藥但是只要是藥我都不敢試,還好我選擇了改變觀念才有美好的今天!
好啦~
我今天廢話挺多的!
重要的是你們知道減肥是女人一輩子的事但是知識會讓你健康瘦一輩子!
 
 
 

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