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我以前真的不愛喝水,但不是因為水有味道我才不喝,是因為我覺得喝水我都會胖myAvatar_17004520_1.gif  

所以我一天大概是500cc700cc這樣,但是我很胖不是假的哈哈!123698736.gif  

哈哈你們看~15134522.gif  是不是很胖~

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這是我國小畢業前都要拍的沙龍照123698736.gif  所以我沒騙你吧~真的從小胖!

小的時候也跟大家一樣喜歡吃零食飲料泡麵等等123698862.gif  撘啦~

重點是...

那時候飲食的觀念不像現在一樣這麼有知識

所以你們知道我以前早餐都吃什麼嗎?非常不營養的餅乾阿泡麵阿myAvatar_17004226_1.gif  

那時候會胖也不是沒有原因啦就是食物佔了很大的問題!

不過那時候也是有喝水喔~但是不到一罐寶特瓶123698718.gif  

但你們知道我現在可是無水不能阿!!!!

這是國小畢拍的畢業照阿!nameicon_63120 (1).gif  

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除了圓還是圓,沒有其他形容詞了nameicon_63120 (1).gif  

我以前就知道我要減肥了也知道喝水當然好,就是想喝紅茶奶茶或加個珍珠~th_drink_004.gif  

小的時候大家都說在發育沒關係誰知道長大也這樣

都說不會啊很可愛啊~會再長高的啦!

誰知道我只有155cm體重是沒有到70公斤啦但是就是60~65公斤不等2008070204091713.gif  

而且也不愛笑,我懷疑我以前有嚴重的自閉症= =

根本跟現實的生活脫離,喜歡躲著但是很努力想接觸人~所以~

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你們看!!連拍照也不愛照B6.gif  

多麼不悅阿!!!!而且這是被逼的阿畢業旅行嘛回憶只有一次

你們看

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這個時候是我國中畢業的沙龍照,看也知道被逼一定要拍的!連笑都不想笑

有多胖呢?看看我吃了什麼喝了什麼!

午餐為了減肥只吃麵包,因為想說要來點甜的比較不會餓所以就會多一杯蘋果汁或葡萄汁th_drink_004.gif  

水更不用說了從早上到放學回家一個寶特瓶

因為家裡經營簡餐店所以

要喝什麼應有盡有123698750.gif  當然胖啊!!

直到我真的意識到我買衣服都被阿姨說

我怕你穿不下!我怕你穿不下!我怕你穿不下!myAvatar_17004226_1.gif  

因為這句話深深記到現在!!!!!

OMG打文章都會想到這是我大2在夜市聽到的一句話!!

下面這張就是我大2的樣子

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有一點點瘦了,但我到了知名飲料店上班於是還是60~65公斤跑

自從我知道喝水的好以後就開始控制自己

當然要先知道它的好你才會知道多重要!

在某國家常飲用的飲品調查中,水排名第二,位於不含酒精的飲料之後

但大家明知道喝含糖飲料有其健康風險,如:過重、中風和其它心臟疾病,卻仍無法克制喝飲料

在台灣也一樣,我們總是人手一杯手搖飲料,或是便利商店普及,隨手買杯有糖飲料已成為常態

但你知道人體是有多麽需要水分嗎?而水又能帶給我們身體怎樣的益處?140_faith0515-1.gif  

有 12 項你沒料到的喝水好處,讓你重新認識水的重要性,然後,現在,開始,沒事,就多,喝水!
 

一、維持體內液態平衡

身體約百分之六十都由水組成,喝足夠的水能維持身體的液態平衡,

且能幫助體內的營養物質流動,調節體溫、消化食物等等。

 

二、控制卡路里

忘記其它的飲食訣竅,喝水也能幫助減重。許多研究發現水的消耗量和少幾磅有關係。

原因在於,水能增加飽足感,讓人吃進更少的卡路里,也可以維持身體的正常代謝。

 

三、水是肌肉的燃料

在健身房滿身汗或是其他運動會讓肌肉的水分流失,當肌肉組織沒有足夠的水分,

身體變會感到疲倦。所以試著多喝一點水,得到多一點能量,達到你深蹲(或其他運動)的最終目標!Fighting!

 

四、擁有更明亮的肌膚

部分身體裡的毒素會讓肌膚發炎,使毛孔堵塞進而形成痘痘,

而根據科學顯示,水能夠抗皺外,還能沖去這些毒素減少粉刺的生成

 

五、腎比你想的,更需要水分

我們的腎每天製造200 夸脫(quarts)的血液,篩選排出廢物並將尿液運輸到膀胱。

是的,腎需要足夠的液體去清除我們身體不需要的東西,水就是它的必需品!否則,你有可能會腎結石呢!

 

六、提升生產力

工作總有想要神遊的時候,這時候就來杯水吧!一杯水能駛人更專注,且保持神清氣爽和警覺

 

七、水是疲勞的剋星

流動比咖啡快的水,能幫助對抗欲闔上的雙眼

 

八、緩解宿醉

酩酊大醉後,能喝一杯水幫身體補充水分緩解宿醉,停止頭痛欲裂的不適。

 

九、預防疼痛的發生

一點點水真的可以走更遠!如果身體缺水,可能會伴隨關節疼痛、肌肉抽筋

 

十、讓廢物咻咻咻流動

沒人希望自己有消化方面的問題,而你知道嗎?足夠的水能增加結腸的流體

幫助物體,嗯哼,順暢地流動。因此,在餐前三十分鐘喝一些些溫水,可以幫助消化喔

 

十一、水是疾病的戰士

水能幫助減輕充血和脫水現象,當身體不舒服時幫助身體恢復活力。

但值得注意的是,飲用液體並沒被科學證明能夠一舉擊敗感冒,所以別以此換一趟醫生或其它感冒藥

 

十二、提振大腦

倫敦的研究發現:好成績和考生攜帶水進考場有關係!水能擁有更清晰的思考,

目前還不確定是否喝水和更好的成績有直截了當的關係,但試試也無傷大雅。

 
所以沒是多喝水沒有壞處的!所以你準備好了讓自己更健康嗎?
 
大家一天都喝多少水呢?
 
水怎麼喝呢?
 
在美國國家科學院最新報告,打破過去人體一天需要8杯水、共2,000c.c.水分的看法,認為人體所需水分較這個標準更多。
 
報告建議,19~30歲女性平均一天要喝11杯水才足夠,而同齡男性甚至須補充15杯水。
 
美國飲食學家克莉婕指出,補充的液體中,一半可來自白開水,另一半則可來自飲食,
 
如牛奶、新鮮果汁、湯等。至於不愛喝水的人,可多吃西瓜或小黃瓜等幾乎由水分構成的蔬果。
 
然而雖然許多食品皆含有水分,專家仍建議開水或礦泉水才是攝取水分的最佳來源,
 
因為水沒有熱量也最自然,研究還顯示,水對許多疾病都有預防效果。
 
專家也提醒,別等到口渴才喝水;若有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況,別忘了喝一杯250c.c.的開水,有助紓緩這些症狀
 
所以我以前很容易疲累,讀書都無法專注就算補習也只是及格邊緣!!nameicon_62671.gif  
 
還有我最在意的就是連喝水都胖這件事!!原來是虛胖!!!
 
對於許多人因為怕胖而拒絕喝水,美國肥胖專科醫師指出:
 
「攝入適量的水才是減輕體重的關鍵。如果想減輕體重,又不肯喝足夠的水,身體的脂肪便不能進行代謝,結果反而使體重增加。」
 
此外,多喝水也有助於減少水分滯留體內。醫師表示,許多人眼圈下面浮腫、身體虛胖,要減少水分滯留,不是限制飲水,而是要多喝水。
 
你愈是少喝水,身體儲存的水就愈多。因為身體有個非常靈巧的機制,當發現缺少什麼時,它就會儲存什麼;
 
因此當你攝入的水量入不敷出時,代償機制就會起作用,於是滯留過多水分。」
 
所以這些文字告訴我們是我們必須的4_haroow8903_5.gif  不是不喝水就會瘦!!!
 
從我大三真正了解以後我每天都帶著我的小桃紅~這是我大三的時候~~~

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別小看小桃紅 174_faith0515.gif  它1000CC隨我裝

瓶子裡面是膠原蛋白,以前很愛拿它拍照所以怎麼找都沒有透明的

不是故意的各位~別介意啊!

我一天都喝2000~3000CC的水

就算沒有水我一定會去買水!!!無不能!!!

飲料就再也不碰了!!!

為了一句   我怕你穿不下

所以我到現在都改不掉一天沒達3000CC水量這件事!

連跟我的資深顧問出去閒聊我都帶著它~123698736.gif  

 

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我的資深顧問兼閨蜜也是跟我一起喝水,不愛喝水被我說到一天最少喝完一罐!!

不然她常常偷偷跟我說昨天沒我幾天沒

天啊!!我無法忍受肚子充滿我無法!!!會讓我一天心情超級差

你們也會嗎?我現在每天都很正常,自從喝水後更正常lapin42li4.gif 

在學校也是1000CC灌啊!!

喝水是有技巧的不是隨便就喝完那是沒用的!

一個小時我可以喝快1000cc,因為我很期待我的減肥計畫還有喝水後的改變

 也因為接觸某些產品也開始不只喝水!!

也會喝很像綠茶的消脂茶~123698750.gif

一樣1000~2000CC這樣跑~140_faith0515-1.gif   

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不放過可以喝水的時間還有喝茶的時間123698862.gif  

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到哪都應該要來一壺,到處走到處喝必留下痕跡

也因為我常常拿著喝所以身邊的朋友們也購入一起喝水運動~25.gif  

好的事情會影響身邊的人,所以自己要先做好才會遇到志同道合的人~

所以大家也一起~喝水喝水~

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以前覺得水壺大很丟臉,但一定有人問你喝這麼多好嗎?

答案是適量喝,不好嗎?要是喝多了我怎麼還是瘦這麼多呢?1431148640-93297070.gif  

外面聽這麼多,怎麼還是不改變想法呢?

不喝水不會比較瘦,如果你想瘦想讓肚子大腿可以試試換成喝水~

如果你想喝有味道的可以試試加個檸檬片也是很棒的喔!

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你們看~是不是不一樣啦~

皮膚會變好代謝也變好什麼都好了123698736.gif  

水是保養品裡面最便宜的也是基本的!

趕快拿起你手邊的杯子裝杯水乾了吧!!2008070204092900.gif  

我都可以了你們也可以~~

 

想更了解瘦身諮詢可以我點~

 

參考資料來源~

http://buzzorange.com/vidaorange/2015/03/25/12-unexpected-reasons-to-drink-more-water/

http://www.youth.com.tw/db/epaper/es002001/eb2435.htm

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喜歡的話可以分享案讚呦~謝謝~

 

 

 

 

   

 

 

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留言列表 (3)

發表留言
  • 商妮
  • 謝謝分享
  • 不會呦~

    CIAN小蠻 於 2015/10/13 16:32 回覆

  • 小芝芝
  • 我也要變美~
  • 歡迎一起呦~
    有需要可以加我FB呦~

    CIAN小蠻 於 2015/10/13 16:32 回覆